近日记者街拍了一组经典美女关之琳的照片,从图片看出,昔日耀眼明星关之琳今年发福臃肿不少,虽然年近半百,但关之琳一直都很注意的保养自己,所以我们看到的关美人都是皮肤白皙、曲线撩人十年如一日,由图片可以看出关之琳的皮肤还是保养得比较细致的,不过体型开始发福、小肚腩也非常的明显。
人到中年身材便开始发福,保持身材成为了很多女性朋友头疼的问题,中年女性如何保养身材呢?
据统计调查,肥胖者中在30-39岁开始肥胖的最多,其次是40-49岁。专家表示年龄的确与肥胖有着密切的关系,人到中年后,发胖率明显高于其他年龄段。因此,中年“发福”似乎成了一种不可抗拒的生理现象,其实不然。
中年女性该如何保养:
一是吃得不科学,二是运动量减少。
人到30岁以后,全身各部位机能开始逐渐减退,同样各种代谢水平也逐年下降,不少中年人由于又要忙事业还要照顾家庭,没时间锻炼身体,活动量也相对减少。而这个时候,饮食摄入却和从前一样,饮食习惯也没有改变。时间一长,摄入的热量不能及时充分地得到利用,就会转化为脂肪在体内堆积起来。
因此,中年女性保养应该先从饮食和运动开始。
在吃的方面,中年人应少吃高脂肪、高热量食物,在食量不变的情况下,增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例,即“少荤多素”,最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。
在运动方面,中年人要坚持有规律地锻炼肌肉,尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划,适当做点负重运动,如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙分不开身的,应尽可能把工作和锻炼身体结合起来,比如少乘车多步行,尽量不乘电梯徒步上楼,骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动都是消耗体内热量的最有效办法。
经典整形咨询中心小编寄语:另外,随着整形美容行业的发展通过高科技美容项目来达到保养的目的效果也是非常可观的。不过要提醒各位爱美者,一定要选择正规的医院进行手术才能保证安全和效果。
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